December er en måned fyldt med magi og varme, men også travlhed og sociale forpligtelser, der kan gøre det svært at finde tid til sig selv. For at hjælpe os med at skabe små øjeblikke af ro midt i juletravlheden har vi talt med den karismatiske sangerinde Iris Gold. Hun deler sine tanker om, hvordan selvpleje og mindfulness kan hjælpe os med at genfinde balancen og prioritere selvkærlighed i en tid, hvor vi ofte glemmer os selv.
Vi er så stolte af at introducere Iris Gold – en dansk sangerinde, der med sin unikke stil og stærke energi har skabt et musikalsk univers helt for sig selv. Iris er kendt for sin særlige blanding af pop og hiphop, som hun selv kalder "hippie-hop," inspireret af hendes opvækst i et hippiekollektiv og kærligheden til både 70’ernes musik og hiphop. Aktuelt er Iris Gold ude med den meningsfulde og fængende sang "Boys Boys Boys", skabt i samarbejde med Plan Børnefonden for at sætte fokus på vigtige sociale emner. Hendes evne til at kombinere musik, empowerment og et dybere formål gør hende til en kunstner, der virkelig skaber ringe i vandet.
Bliv inspireret af dette journal post, hvor Iris minder os om, at selv midt i decembertravlheden er selvpleje ikke kun en luksus, men en nødvendighed – en måde at finde ro og styrke, så vi kan omfavne julens magi og nyde alt det, den bringer.
December kan være en travl tid med mange forpligtelser. Hvordan finder du tid til at pleje dig selv og skabe øjeblikke af ro midt i den hektiske sæson?
Jeg er musiker, så jeg lever ikke helt efter sæsoner, weekender eller ferier – måske med undtagelse af sommeren, hvor der er flere koncerter og festivaler. Når tingene bliver hektiske, gør jeg altid en dyd ud af at huske at meditere. Det er ofte i de travle perioder, at jeg tænker: "Det behøver jeg ikke, for det kører jo bare." Men det er netop lige dér, jeg har allermest brug for det.
Selvpleje behøver ikke at være kompliceret. Hvilke simple ritualer bruger du for at skabe
ro og balance i hverdagen?
Det er vigtigt for mig at træne. Jeg træner fast hos morkrop.dk, hvor jeg bokser. Det giver mig utrolig meget at kunne slukke for tankerne og fokusere på teknikken – det tvinger mig til at være helt til stede i nuet. Det skaber både ro og energi i min hverdag.
Mange oplever, at stressniveauet stiger i ferien. Hvad er dine bedste tips til at skabe en følelse af indre ro og balance, når tingene bliver for overvældende?
Det handler om at kommunikere sine behov, så tingene ikke når at blive overvældende. Jeg prøver også at undgå at kigge for meget tilbage eller frem i tiden. I stedet mærker jeg efter i kroppen og lige tjekker ind – fungerer den? Og er jeg i live? Det hjælper mig med at være taknemmelig og til stede. Nu, hvor jeg har min søn, oplever jeg, at jeg ser julen gennem hans øjne – det gør det hele mere
legende og mindre stressende.
Mindfulness er en vigtig del af selvpleje for mange mennesker. Har du nogle enkle mindfulness-praksisser, som du bruger til at forblive til stede og finde ro i øjeblikket?
Jeg elsker at gå rundt i min lejlighed med en røgelsespind, tage dybe vejrtrækninger og rense luften.
Derefter plejer jeg at tage mig et varmt bad, hvor jeg altid bruger min Meishai Shower Gel. Det er blevet et lille ritual. Jeg elsker, at både jeg selv og min søn kan bruge den – det føles som et lille, luksuriøst øjeblik i hverdagen.
Hvis du skulle give et råd til vores læsere om, hvordan de kan tage små skridt mod mere selvkærlighed og selvpleje i en travl december, hvad ville det være?
Man når det, man når. Det er ofte vores egne forventninger, der spænder ben for os selv. Måske skal vi huske på, at andre mennesker også går rundt med deres egne bekymringer. Mit allerbedste råd til en travl december er at huske, at det godt kan være hyggeligt, selvom det ikke er helt perfekt.
Foto credit: Tyler Lee