Julen er ofte fyldt med forventninger – både fra os selv og andre. For at hjælpe os med at finde glæde og ro i de små øjeblikke har vi talt med Fulvia Kryger, stifter af The Glow Inst. Hun deler i dette journal post sine bedste råd til at skabe balance og nærvær i en travl tid – og lade de små øjeblikke skinne.
Vi er stolte af at præsentere Fulvia Kryger, stifteren af The Glow Inst. – et rum dedikeret til at udforske selvplejens transformerende kraft. I en verden præget af usikkerhed og bekymringer tror Fulvia på, at vi har brug for omsorg – for os selv og hinanden – mere end nogensinde. Gennem The Glow Inst. skaber hun et sted for refleksion og fordybelse, hvor mennesker kan opdage nye perspektiver og værktøjer til at navigere i en kompleks verden.
For Fulvia handler selvpleje ikke kun om individet; det handler også om at fremme forbindelse og fællesskab. Hun mener, at små, afsondrede øjeblikke – som at fordybe sig i en god bog – kan føre til løsninger, innovation, empati og håb. Som mentor guider Fulvia dem, der ønsker at skabe smukke og meningsfulde ting, der kan sprede positiv forandring i verden. Med sin varme og dybde inspirerer hun os til at leve med større intention og nærvær – især i juletiden, hvor gaven ved små, meningsfulde øjeblikke bliver vigtigere end nogensinde.
Fulvia, julen er ofte fyldt med forventninger – både fra os selv og andre. Hvordan navigerer du selv gennem det pres, og hvilke råd vil du give til dem, der føler sig overvældede?
Jeg prøver at være tålmodig med mig selv og anerkende, at det er en tid, som kræver meget af os – både fysisk og følelsesmæssigt. Du kan vise tålmodighed over for dig selv ved at indrømme, når du ikke har energi til et arrangement, eller ved at sige til din kæreste, at du har brug for lidt ekstra plads.
Hvordan kan vi blive bedre til at fokusere på de små øjeblikke og være til stede, selv når
der er meget, der kræver vores opmærksomhed i feriesæsonen?
Forleden var jeg til et kobberbryllup og sad overfor et par, hvor han var fysioterapeut, og hun var sygeplejerske i psykiatrien. Jeg spurgte dem, hvad de ville ønske, alle vidste.
Han svarede, at alle burde vide, at man ikke kan sidde for længe ad gangen. Kroppen har brug for at rejse sig og strække sig mindst en gang i timen – han ønskede, at alle kendte vigtigheden af det. Hun beskrev et forskningsprojekt, hvor man fulgte en gruppe forældre til neurodivergente børn i et år. Forældrene skulle tage en pause på fem minutter hver dag, hvor de blot sad med deres børn uden at spørge eller kræve noget. Disse fem minutter handlede om uforstyrret nærvær – uden at kigge på telefonen. Hun fortalte, hvor fantastisk det var at se, hvordan børnene blomstrede, når de oplevede denne form for opmærksomhed fra deres forældre. Hun mente, at alle forældre burde gøre det – uanset om børnene er små eller store, neurotypiske eller neurodivergente.
Derfor vil jeg dele Ulricks og Astrid-Maries råd: Giv både vores kroppe og vores børn de små pauser og den opmærksomhed, de har brug for – særligt i december, hvor der sker så meget.
Hos The Glow Inst. fokuserer du på at fremhæve naturlig skønhed indefra. Hvordan kan vi omfavne den tilgang i en tid, hvor mange føler sig presset til at præstere, både i udseende og i sociale sammenhænge?
Jeg tror, at de fleste af os egentlig ikke har lyst til at være typer, der går op i skønhed – jeg har i hvert fald ikke lyst til at gå op i det i den konventionelle betydning. Men der sker noget vidunderligt, når vi føler os godt tilpas i vores kroppe. Om det er, fordi vi har vores yndlingstøj på, vores hår føles helt rigtigt, eller vores hud stråler. Det giver os en følelse af frihed og åbenhed. Når vi har den følelse, kan vi alt! Det er, som om intet forstyrrer vores nydelse og glæde. Vi er mere til stede, der er mindre støj, og vi bevæger os anderledes. Der er en stolthed i overkroppen.
Skønhed er interessant, fordi det handler om mere end udseende. Når vi ser på skønhed som en følelsesmæssig tilstand, åbner det døre til nye oplevelser og tanker.
Hvilke praktiske selvplejeritualer eller mindfulness-øvelser vil du anbefale til at skabe ro og tilstedeværelse, især når juletravlheden er på sit højeste?
Jeg vil altid anbefale et bad. Intet føles bedre end et bad, hvor du vasker og plejer dit hår og føler dig ren, frisk og smuk bagefter. Vi føler os sjældent grimme efter et bad, vel? Et bad vækker noget meget fint i os.
Derfor betyder de produkter, vi bruger i badet, rigtig meget – de er i kontakt med os, når vi er allermest blottede og åbne for idéer og sanseindtryk. Tag et bad. Det hjælper altid.
Når vi går ind i juledagene, hvad er dit bedste råd til at finde balance og glæde, så vi kan nyde højtiden uden at lade forventningerne tage overhånd?
Anerkend, at december er en måned, hvor du måske bliver overstimuleret og reagerer anderledes på indtryk, krav og relationer. Det er helt naturligt at have brug for mere hvile og opladning i denne tid. Tag flere bade, gå lidt tidligere i seng, køb en bog, og omfavn din stille side.